co do twarogu

[...] AMINO. CHoroba mnie bierze biorę też lekki jak wit.C dwie dawki, nurofen 1x,na gardło strepsils jakieś 3-4 tabletki na dobę NOTKA Dieta lekko urozmaicona dano nie jadłem twarogu ide za niedługo go wszamać :D Trening na dobrej pompie jak i myśle zę był wykonany w 100% nic dodać nic ująć , jedynie co to słabo poczułem bicepsa przy modlitewniku [...]

[...] + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko IV posilek – zupa + jajko + grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu + pomidor VI posiłek – twaróg 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA:: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej [...]

[...] – gainer + jabłko + pomidor IV posilek –zupa z makaronem + bigos+ 250ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu +50g szynki VI posiłek – twaróg 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej [...]

[...] z mięsnego w plasterku ukroi a z tym różnia :D a jeżeli twaróg to 100 gram wychodzi :-) 14:30 - 16:00 no fakt mam robi dobre rzeczy :-) 18:30 tutaj wywale olej i mam jesc 100 gram ryżu ?zapomnialem jeszcze dodać ze w dni treningowe po treningu pije Max Carb 22:00 100 gram ryzu + olej omega 3 i 150 twarogu z góry dziekuje i czekam na odp :-)

Witam serdecznie Plecy dalej mnie bolą ale już troszkę mniej , nie przeszkodziło mi to by zrobić trening Dieta prawie utrzymana . Miejwiecej tak dzisiaj i wczoraj jadłospis wygladał 10.07.2011r 8.30 -125g makaronu + 2 jaja +10ml oliwy + pomidory 12.30 -125g ryż + warzywa + 150g piers z kurczaka + oliwa 15.30 - mintaj mrożony (200g po [...]

[...] jak widać nie przyjąłeś jej za dobrze, ponieważ masz rozpisane wszystkie posiłki, najpierw należałoby przeczytać, przeaanalizować a nie pisać na ślepo byle co. Bo biało z twarogu, piersi, ryb, serwatki, jajek to białko zwierzęce co do białka roślinnego białko zwierzęce i roślinne w jednym posiłku uzupełniają się , więc wlicza się całość. [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 18 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 kaps HMB Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System + 2 kaps HMB Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force + 2 kaps [...]

[...] 60 g płatków kukurydzianych/owsiane jabłko/banan/winogrono/zbędne Możesz dodać orzechy wloskie II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego/ok 100 g twarogu chudego/ok 60 g słonecznika/lepsze orzechy włsokie jabłko/banan/winogrono/jogurt/warzywa III ŚNIADANIE 13:15 100 g ryżu brązowego/ok 100 g twarogu chudego/ok 30 [...]

[...] sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, cukier (LC bez cukru) 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml rozpuść żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale nie dopuść do zagotowania. 4. Gdy żelatyna zacznie tężeć dodaj ją twarogu i [...]

[...] min - jest z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Posiłek przedreningowy, który dziś zjadłam rano po wstaniu to: trochę granulowanych płatków pszennych ze śliwkami, trochę twarogu i maliny. Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? Nie, z banana robię miazgę, dodaje [...]

[...] 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 39g 552 kcal V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 15g oliwy z oliwek extra virgin co daje 33 lub 42g b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z [...]

zambo - wcinam maslo lyzeczką wprost ze słoika do wybranych posiłków (najczesciej na noc do twarogu) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/714d1df800329b3c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7e18ca6f87be942.html na zdjęciu - siemie lniane orzechy ziemne migdały nerkowce włoskie nasiona słonecznika SpOnZ po treningu samo białko, [...]

[...] Allahy 3 serie kolejno 30,30,20 powt. Skosy z hantlem w ręku 3 serie 20,15,10 powt. Dieta: Śniadanie omlet}:-( Płatki owsiane/orkiszowe 50/50 2 jaja + 100 g białek 200 g twarogu 30 g suszonych śliwek szczypta cynamonu 200 g jabłek Posiłek potreningowy 100 g makaronu lubella pełne ziarno 200 g łopatki wieprzowej 50 g papryki Obiad 500 g [...]

[...] do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to miało wpływ w tym momencie brzuch mam wywalony cały,a okres w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe obolałe Paweł ja po obejrzeniu [...]

[...] i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a dziś było tak: 1.100g owsa+3jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z serkiem 3.buła z szynka 4.nalesniki+250g twarogu i dalej nie wiem co bedzie na pewno ryba i jakies warzywa, a co wiecej mi wpandie to nie wiem bo narazie skonczyłem posiłek 4, miałem smak na nalesniki jak cholera bo [...]

[...] mozarelli o której pojawiła się wzmianka w powyższej dyskusji, to jest to wyjątkowo niedoceniany w świecie fitness produkt żywnościowy. W prównaniu do tak chętnie zjadanego twarogu charakteryzuje się pięciokrotnie wyższą zawartością wapnia i lepszą proporcja tego pierwiastka do fosforu... Tylko, że mozzarella jest niestety trochę droższa od [...]

[...] posilkow,ale nie do przesady malych. Maja one dostarczac solidna porcje BTW i będziesz tez najedzony. Dlatego jak już dajesz rano np. twarog to ile bialka zapewni ci te 50g twarogu? Tylko nie przegnij teraz w druga strone. I nie rob przerw wiekszych niż 3h. A żeby nasycic się na dluzej pamietaj o tluszczu i blonniku, o co akurat nie będziesz [...]

No Panie Czawaj! Konkretny trening a jeszcze bardziej konkretna miska :D Zbieram się do tej pizzy na twarogu i zbieram i zebrać nie mogę! Co do kawy akurat od jutra zaczynam urlop! Więc przyłączam się razem z sernikiem :-D

[...] Co z tłuszczem okołotreningowo? Mam tego pilnować, czy to jest dla full pro I jeśli tak, to tłusta ryba rozumiem wtedy przed i po odpada. No i żadne dodane oleje/oliwy np do twarogu? Wiec jesli trening masz przed kolacją, to naraze miej białkowo-weglowodanowy posiłek. Raczej chude rybki przed- i po- treningu. Tłuszczu nie dodawaj, ale jesli [...]

dobra chłopaki juz w poprzednim tescie słyszałem o tym jogurcie na noc,wiec nie bede sie spierał Przed snem: -100g twarogu -oliwa 10ml + 30g białka wiem że macie racje i bede musiał jakoś obejść sie bez jogurtu a co do dodatków: starałem sie uwzględnic wszystko co jem w ciągu dnia (a nie ma tego wyżej) i fakt w dodatkach to w sumie same węgle [...]